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Hier findest Du, von Zeit zu Zeit wechselnd, kleine Geschenke von mir für Dich: Anregungen, die Dir vielleicht hilfreich sein können.

Moment und Millimeter -  M & M

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Ruhe finden in einer betriebsamen Zeit.

 

In dieser Welt und dieser Zeit ist es oft schwer, zur Ruhe zu kommen, nicht nur, weil es so viele Anforderungen und Herausforderungen gibt, sondern auch so viel Schönes und Interessantes.

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Es ist viel geboten und es wird viel verlangt. Wir haben Aufgaben und Verpflichtungen, beruflich und familiär. Wir wollen in der Freizeit aktiv sein und haben einen Freundeskreis und vieles mehr. Hobbies,  Veranstaltungen und Workshops aller Art gibt es zuhauf und wenn sie nicht direkt am Ort sind, sind sie dank Corona inzwischen bequem auch zuhause, online zu absolvieren. Auch die Ferne ist inzwischen leicht zu erreichen, Urlaubsabenteuer locken, Nachrichten aus aller Welt sind ständig präsent, wir sind immer up to date. Das Handy ist unser ständiger Begleiter, wir sind jederzeit erreichbar und das World Wide Web fasziniert mit seinen vielen Möglichkeiten.

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Die Welt ist spannend, interessant, aber auch aufregend und beängstigend und vor allem viel!

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Da fällt es schwer, mal still zu sein, Ruhe zu finden und gar nichts zu tun. ​

Gerade auch als vielseitig beschäftigter und interessierter Mensch will man nicht auf etwas verzichten, was einem ja Freude macht. So verlieren wir oft mal die Ruhe im Alltagsgetriebe, die wir so dringend brauchen, um uns selbst zu erkennen und zu finden und auch in Kontakt zu gehen mit etwas "Höherem", wie immer man das auch nennen mag. Und so erscheint uns das Leben manchmal trotz aller Betriebsamkeit irgendwie als unausgefüllt, weil die Seelen - Ruhe fehlt und die VERBINDUNG.

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Vielen Menschen haben das inzwischen erkannt und es gelingt ihnen inzwischen, Zeiten der Ruhe und Zentrierung in ihr Leben einzubauen, z.B. Meditieren, Yoga oder Ähnliches. Aber was ist mit dem Alltag? Wie können wir diese Ruhe auch im Alltag erreichen, damit wir uns in den Ruhezeiten nicht erst mühsam aus dem Hamsterrad herauskämpfen müssen? 

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Der Schlüssel dafür sind die beiden Worte MOMENT und MILLIMETER oder einfach M &M - für einen Moment einen Millimeter des inneren Ruheraumes betreten.

Geschenke - Ecke

Wie geht das?

  • halte nur für einen kurzen Moment inne in dem, was du gerade tust, lege alles nieder und sei still

  • wähle zwischen Betriebsamkeit und Ruhe

  • sag dir:" ich entscheide mich jetzt in diesem Moment für die Ruhe" und fühle     

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Es spielt keine Rolle, wie lange dieser Moment sich dann ausdehnt oder nicht, ob ich tatsächlich immer ruhig werde oder nicht.

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Ausschlaggebend ist einzig unsere bewusste Entscheidung für die Ruhe, denn der ruhebedürftige Anteil, der in jedem von uns existiert ist leichter zufriedenzustellen, als man denkt. In diesem Moment fühlt er sich gesehen und gehört und sogar zufriedengestellt.

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Hilfreich kann sein, für diesen Moment eine andere Körperhaltung einzunehmen, sich kurz hinzusetzen oder zurückzulehnen oder die Hände aufeinanderzulegen, das muss aber nicht sein. Du kannst schauen, ob dir das angenehm und hilfreich ist oder nicht.

 

Es geht dabei jetzt nicht darum, längere Ruhezeiten im Alltag einzuführen (das scheitert sowieso auf Dauer meistens), sondern wirklich nur um kurze Momente.

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Und ganz wichtig! Sofort aufhören, wenn es lästig wird!!!

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Mir ging es so, dass alleine das in Betracht ziehen dieser Vorgehensweise bereits eine enorme Last von meinen Schultern genommen hat, die Last, dass ich mehr und tun müsste, um besser für mich zu sorgen und das Schuldgefühl, dass ich es nicht genug tue. Denn zwischendurch mal einen Moment innehalten, das ist zu schaffen, da muss ich kein Hobby aufgeben, brauche meine Aufgaben nicht zu vernachlässigen und muss auch das Handy nicht ausschalten. Das fiel mir leicht, auszuprobieren.

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Ich war überrascht, dass ich diesen Moment gar nicht mehr verlassen wollte und habe mit Erstaunen beobachtet, wie meine Schultern immer weiter herabsanken, ich begann, tief durchzuatmen und die anstehenden Tätigkeiten und meine Ziele und Pläne verloren für diesen Moment an Bedeutung. Ich war erstaunt, wie ich es genießen konnte, obwohl ich ein sehr betriebsamer Mensch bin, mich nur mühsam vom Machen zurückhalten kann, Untätigkeit nur ganz schwer aushalte, aber andrerseits da einen großen Anspruch an mich habe. Ich war erstaunt, wie gern ich im Laufe das Tages immer wieder in diesen Moment ging und ihn genossen habe. Und glücklich, dass ich es tatsächlich geschafft habe, mir mal Ruhe zu gönnen.

 

Wenn du möchtest, probiere es aus und mach deine ganz persönliche Erfahrung damit.​​

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Und hier noch eine Übertragung für alle, deren bewegungsfreudiger Persönlichkeitsanteil zu kurz kommt:

 

due möchtest dich z.B. gerne mehr bewegen, mehr Sport machen oder dich z.B. mehr dehnen, kannst dich aber gegen deinen bewegungsfaulen Anteil nicht durchsetzen?

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Da kommt dann besonders das zweite M, der Millimeter ins Spiel: gerade wenn Übungen oder Dehnungen schmerzhaft oder anstrengen sind, macht man sich nicht gerne oder auf Dauer gar nicht mehr.

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  • halte nur für einen Moment inne in dem, was du gerade tust, sei still und lege alles nieder

  • wähle zwischen sitzen bleiben und dich bewegen

  • entscheide dich für die Bewegung  und mache eine kurze "Bewegung" oder minimale Übung, aber nur im Wohlfühlbereich und millimeterweise

     

Das kann z.B. lediglich eine kurzes Aufstehen, ein Händeausschütteln oder ein sich Strecken sein, oder aber auch z.B. eine kurze Dehnung im Wohlfühlbereich.​ 

 

Es spielt keine Rolle, wieviel oder wie lange du dich bewegst, wie weit du in die Dehnung kommst oder ob du vielleicht sogar ein Stück spazierengehst oder läufst. 

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Ausschlaggebend ist die Entscheidung dafür und das Erleben. Der bewegungssfreudige Anteil fühlt sich gesehen und gehört und ist für den Moment zufrieden. Und aneinander gereihte kleine positive Momente und das Erleben: "ich schaffe es" sind viel besser als nichts oder lange Zeiten der Nichtbewegung. 

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Dieses Prinzip lässt sich auf nahezu alle Bereiche übertragen:

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z.B. auf den Raucher: für einen Moment Nichtraucher sein, das schafft selbst der stärkste Raucher! Fühle es und genieße es!

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Ein Moment ist zu schaffen und ein Millimeter auch - ohne sein Leben umzukrempeln oder auf etwas verzichten zu müssen.

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Wenn du möchtest, begib dich mal auf die Suche, welcher Anteil in dir vielleicht zu kurz kommt, benenne ihn und probier es aus, ich wünsch dir viel Freude und spannende Erfahrungen damit.

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 SCHMERZTHERAPIE - EMDR & REPROCESSING

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